Rookvrij beleid

Tijdens de training van Allen Carr’s Easyway leer je in slechts zes uur te stoppen met roken. Het is een snelle en prettige manier op te stoppen met roken.

De Allen Carr-methode gaat niet in op de gezondheidsredenen om te stoppen met roken. Die ken je immers wel. Alle redenen waarom je wel rookt, worden in de training tegen het licht gehouden. Je gaat je eigen rookgedrag doorzien, waardoor stoppen met roken vanzelfsprekend wordt. Stoppen is dan ook geen wilskrachtgevecht meer. De knop gaat om: in plaats van het jammer te vinden dat je niet meer mag roken, ben je blij dat je niet meer hoeft te roken!

Waarom kiezen voor de Allen Carr training?

1. Er is geen motivatie vooraf nodig: In tegenstelling tot andere manieren om te stoppen met roken, wordt bij de Allen Carr methode geen beroep gedaan op wilskracht. De motivatie ontstaat tijdens de training.
2. De korte duur: De training duurt slechts zes uur. De training wordt online aangeboden.
3. De trainers: De trainers van Allen Carr’s Easyway zijn zelf ex-rokers.

Informatie:

Duur training:     
Eenmalig een (online) training van 6 uur + na de training een jaar lang telefonische ondersteuning indien gewenst.  

Taal:                    
De training wordt in het Engels gegeven indien er Engelstalige collega’s deelnemen aan de training.

Kosten:
Kosteloos voor UT medewerkers. 

Meer informatie?
Voor meer informatie, bekijk de website van BewegenWerkt! 

Waarom kiezen voor stoppen met hulp van Tactus

Roken is verslavend. Je lichaam raakt gewend aan een bepaalde hoeveelheid nicotine en aan de gewoonte om te roken. Bijvoorbeeld ‘s ochtends bij de koffie, in de pauze, na het eten of met vrienden in het café of op het terras. Deze situaties zorgen er steeds weer voor dat je zin krijgt om te roken. Stoppen met roken is in het begin vaak het lastigst. Na drie maanden is deze lastige periode voorbij. Daarom ondersteunt Tactus je gedurende deze lastige periode. Dit doen zij met een wekelijkse bijeenkomst vol kennis en ervaring. Samen met de groep en Tactus lukt het jou om te stoppen!

Hoe ziet de training eruit?

In de training wordt een plan op maat gemaakt om te stoppen: wil jij bijvoorbeeld stoppen door hulpmiddelen (zoals medicijnen of nicotinekauwgom) te gebruiken of juist niet? Na de derde bijeenkomst stop je daadwerkelijk met roken. Er is gedurende de training aandacht voor diverse onderwerpen, zoals: hoe ga je om met verleidelijke situaties, het gevoel van gemis duurt niet eeuwig, afleiding zoeken en wat doe je in de toekomst?

Een maand na de laatste bijeenkomst komen de groep nog eenmaal bij elkaar om de volgende onderwerpen te bespreken en ervaringen met elkaar te delen:

• Hoe gaat het?
• Wat heeft de stoppoging je opgeleverd?
• Wat verdient aandacht en hoe ga je het volhouden

Informatie:

Duur training:     
10 bijeenkomsten van 75 minuten (een bijeenkomst per week) + een terugkombijeenkomst door BewegenWerkt een maand na de tiende bijeenkomst. Na de trainingen is het mogelijk om telefonische begeleiding te ontvangen. 
De UT vergoed dit traject. Stem dit vooraf met de leidinggevende af.

Taal:                    
Nederlands of Engelstalig

Meer informatie?
Voor meer informatie, bekijk de website van Tactus

Op deze website zijn voorbeelden van app's die je kunnen helpen om te stoppen met roken én het volhouden daarvan, makkelijker te maken. Op basis van jouw persoonlijke voorkeuren en individuele behoefte stel je haalbare doelen op.

Stoppen met roken Apps.

Stoppen met roken; het is voor veel rokers een grote uitdaging. Maar zeker niet onmogelijk! Niels Brouwer (24 jaar), student Psychologie aan Universiteit Twente, besloot om na bijna tien jaar te stoppen met roken. “Het is voor je gezondheid en financiën veel beter om te stoppen”.

Je familie rookt, je gaat starten met studeren en tijdens het uitgaansleven kom je in aanraking met roken. De drempel om te starten met roken is in dit soort situaties lager. Dit gold ook voor Niels. Hij startte op 14-jarige leeftijd met roken. “Mijn ouders, stiefouders, broers en zussen: iedereen bij ons thuis rookt. Op school kreeg ik last van stress en ergernissen. Voordat ik het wist was ik een roker”.

Na bijna vijf jaar roken ging bij Niels de knop om. “Mijn energielevel was te laag, mijn uithoudingsvermogen was nihil en ik had last van ‘standaard kuchjes’. Vlak voor de zomer ging ineens de knop om. Ik wilde een gezondere levensstijl. Ik veranderde mijn dieet, begon met sporten en stopte met roken. In deze periode had ik geen last meer van stress, ik liet sigaretten links liggen zonder daarvoor hulpmiddelen te gebruiken en het belangrijkste: ik voelde mij goed!”

Stoppen met roken terwijl je thuis wordt omringt door rokers is een lastige uitdaging. Maar Niels liet zich er niet van weerhouden. Ruim twee maand hield hij het vol. “Ik had niet eens zin meer om te roken. Maar helaas sloeg dit om toen het studiejaar weer begon. De ergernissen namen toe en ik kreeg sneller last van opbouwende stress. Ik was impulsief en had de eerste sigaret al op mijn lip voordat ik het wist”.

Afgelopen zomer besloot Niels opnieuw te stoppen met roken. De reden: een vriendin van hem deed onderzoek naar het rookgedrag op de UT. En met het oog op de rookvrije campus per 30 maart 2020 had hij een mooie stok achter de deur. “Waar ik de eerste poging zonder enige hulpmiddelen kon stoppen, heb ik nu nicotine pleisters gebruikt. Deze pleisters zorgden er daadwerkelijk voor dat ik geen behoefte meer had aan roken. Helaas nemen pleister niet alle stress en irritaties weg. Daardoor was het zwaar, maar het ging redelijk goed.” Een vervelende gebeurtenis in de familie ervoor zorgde er echter voor dat Niels de verleiding van een sigaret niet meer kon weerstaan.

Beginnen met roken is het gevolg van een samenkomen van meerdere redenen, maar dat is stoppen ook. Dit heeft ook Niels ervaren. “Om succesvol te stoppen met roken is je omgeving en situatie heel bepalend. Zit je thuis op de bank niets te doen, dan heb je al snel zin in een sigaret. Maar zit je in de bibliotheek te studeren, dan heb je afleiding en ben je minder geneigd om te gaan roken. Ook sporten is een heel goed alternatief: het is een goede afleiding en je kunt je hoofd leeg maken.”

Hoewel Niels na twee pogingen weer begonnen is met roken, heeft hij toch het voornemen om te stoppen. “Als je stilstaat bij wat er door je hoofd heen gaat, weet waarom je doet wat je doet, dan kom je een heel eind. Het lukte mij niet om in een keer te stoppen, maar ik ben mij nu wel heel bewust van mijn gedrag. Dat vind ik een heel goede eerste stap. Zo kom je steeds dichterbij het definitief stoppen met roken!”

De Universiteit Twente wil haar studenten en collega’s een gezonde leer- en werkomgeving bieden. Dit sluit naadloos aan bij haar ambitie op het gebied van duurzame inzetbaarheid van medewerkers, Corporate Social Responsebility (CSR) en de toegenomen medische signatuur van de UT. Daarbij staat de Tabaks- en rookwarenwet (voorheen Tabakswet) roken per 1-1-2020 niet meer toe op terreinen van onderwijsinstellingen, welke per 1-8-2020 ook wordt gehandhaafd.

De rookvrije campus geldt ook voor e-sigaretten. Het is dus niet toegestaan om e-sigaretten te roken op de campus.

We gaan ervan uit dat de in de bestaande gedragscode en de huisregels, voldoende handvatten voor handhaving door studenten en medewerkers staan en we elkaar kunnen aanspreken als er gerookt wordt in een rookvrij gebied. Mocht er blijvend ongewenst rookgedrag zijn, dan kan de UT hier een boete voor krijgen die zij verhaalt bij de betreffende roker.

Wat goed dat je wilt stoppen met roken! Stoppen doen we samen en daarom helpen we je graag. Vanaf januari 2020 bieden wij diverse stopprogramma’s aan. Lees op onder "Stopprogramma's" meer informatie  over onze stopprogramma’s die we vanuit de UT aan medewerkers aanbieden. Ook lees je op deze pagina waar je je kunt aanmelden.

Vanuit de UT bieden we alleen medewerkers verschillende groepsprogramma’s aan. Uiteraard zijn er nog vele andere manieren om mee te doen aan hulpprogramma’s. Veel van deze programma’s worden ook vergoed vanuit je zorgverzekeraar, dus het beste kun je een kijkje nemen op de website van je zorgverzekeraar voor een hulpprogramma dat bij jou past.   

Het gehele campusterrein is rookvrij, exclusief het woongebied. 

Om het rookvrije gebied helder aan te duiden, worden bij alle invalswegen en -paden, die de grens van het rookvrije gebied doorkruizen, borden geplaatst. In het rookvrije gebied zijn er geen faciliteiten zoals abri’s en doofpotten meer te vinden zijn. 

Heb je een vraag, klacht of opmerking? Neem dan gerust contact met ons op via smokefreecampus@utwente.nl. We streven ernaar om jouw vraag binnen twee werkdagen te beantwoorden.