Hintergrund
Diese App basiert auf der Positiven Psychologie und der Achtsamkeit, und es gibt Ansätze, die sich als hilfreich erwiesen haben. Positive Psychologie zielt darauf ab, die Resilienz zu unterstützen, und hat sich in einer Vielzahl von Studien als wirksam erwiesen. Achtsamkeit hilft dabei, das Bewusstsein für das zu schärfen, was wir in jedem Moment erleben, anstatt „im Kopf zu sein“ (d. h. sich auf unsere Gedanken zu konzentrieren).
Sechs Themen
Die App besteht aus Übungen zu sechs Themenbereichen:
- Lichtpunkte: Lernen Sie, wie die kleinen Dinge hilfreich sein können
- Stärkenbasiertes Empowerment: Lernen Sie, Ihre Stärken zu kennen und zu nutzen
- Achtsamkeit mit sich selbst: Werden Sie freundlicher zu sich selbst
- Ausgewogene Beziehungen: Verbessern Sie Ihre Beziehungen
- Akzeptieren und Loslassen: Entdecken Sie die Kraft, zu ändern, was Sie ändern können, den Mut, zu akzeptieren, was Sie nicht ändern können, und die Weisheit, den Unterschied zu erkennen
- Um Hilfe bitten und Hilfe annehmen: Lernen Sie, um Hilfe zu bitten, sie abzulehnen und anzunehmen
Sie können die Reihenfolge dieser Themen frei wählen, d. h. Sie können wählen, was Ihre Aufmerksamkeit erregt oder was Ihnen am meisten hilft. Jedes Thema besteht aus fünf Übungen.