Trainingen

Inhoud Mindfulness Training

Door mindfulness oefeningen leer je om bewust je aandacht te richten en te focussen. Je richt je op zintuiglijke ervaringen, lichamelijke sensaties, emoties en gedachten. Je leert:

  • Om wat je waarneemt er te laten zijn zonder er iets mee te hoeven doen;
  • Om meer in het hier en nu te zijn (in plaats van altijd bezig zijn met to-do lijstjes en wat er allemaal nog moet deze week;
  • Accepteren dat iets is zoals het is op dit moment. Lastige gevoelens worden vaak nog lastiger als je je er tegen verzet (dit gevoel moet ik zo snel mogelijk kwijt zien te raken!);
  • Je bewust te worden van je eigen negatieve gedachten en gedragspatronen;
  • Om te gaan met stressvolle situaties en ongewenste gedragspatronen.