1. Loop of fiets overal naartoe!
Je bent in Nederland, dus waarom de bus nemen of ’s avonds een taxi bellen als je ook gewoon kunt fietsen? Vaak ben je sneller op de campus met de fiets dan met de auto. Oké, als je echt ver weg woont is dat een ander verhaal, maar woon je in het centrum of in de buurt van de campus, dan is fietsen sowieso de beste optie. En lopen? Easy. Zet je fiets bij het eerste gebouw waar je college hebt en loop daarna gewoon overal naartoe. Iedereen doet dit – of het nou tussen colleges door of tijdens de pauzes is. Wandelen lijkt wel ieders nieuwe favoriete hobby.
2. Neem de trap van de Horsttoren in plaats van de lift…
… vooral als je les hebt op de 11e verdieping. Serieus, zelfs als je iedere dag in de sportschool te vinden bent en dagelijks benen traint, kom je hijgend boven en moet je waarschijnlijk even op adem te komen. Tenzij je drie uur per dag op de stairmaster staat, natuurlijk. Deze strategie werkt perfect, want de liften in de Horst zijn áltijd overvol. Je ziet regelmatig mensen verslagen richting de trap lopen – dus hé, je hebt meteen marathonmaatjes naast je. Fit blijven op de campus? Dit is de manier!
3. Maak gebruik van de universiteitsfaciliteiten!
De UT heeft een kleine, knusse gym waar je tussen of na je colleges terecht kunt. Er zijn genoeg basisapparaten en gewichten, al kan het rond 5-6 uur ’s avonds aardig druk worden. Op de website vind je meer informatie over de gym. Daarnaast is er een outdoor calisthenics-park vlak naast de atletiekbaan, dus kun je je cardio doen én om de kilometer wat pull-ups meepakken. En vergeet het zwembad niet: ideaal voor wat verfrissende beweging in het weekend, met zowel een binnen- als buitenbad.
4. Word lid van een sportvereniging!
Er zijn meer dan 50 sportverenigingen op de campus, en als je fit wilt blijven zonder de sportschool in te duiken, dan is dit waarschijnlijk je beste optie. Natuurlijk zijn er de klassiekers als ijshockey, voetbal en basketbal, maar er zijn ook andere sporten zoals paardrijden of zeilen. En voor wie niet per se competitief wil sporten: dansen! Dat test je uithoudingsvermogen minstens zo goed.
5. Swap elke Swapfiets die je ziet
Eén Swapfiets omdraaien? Niks bijzonders. Maar élke Swapfiets in je buurt? Dat levert je waarschijnlijk een gedwongen verwijdering door de beveiliging op. Misschien is dat waarom niemand het heeft over hoe vermoeiend het eigenlijk is om meerdere fietsen achter elkaar te swappen. Je traint je armen, rug en misschien ook je strafblad, maar hé, je bent tenminste actief bezig – in tegenstelling tot je vrienden die je smeken ermee te stoppen. Laat niemand je fitnessdoel in de weg staan!
6. Rugzak-deadlifts
Wie heeft er gewichten nodig als je een rugzak hebt van 10 kilo, volgepropt met studieboeken van duizend pagina’s, een kernreactor van een laptop, een 2000-Watt oplader en een literfles water? Gewoon hurken, tillen en herhalen! Als iemand vraagt wat je doet, zeg je dat “je je schouderbanden aan het bijstellen bent”. Als niemand iets vraagt, kijkt er dus niemand. Liften maar!
7. Probeer je begeleider of docent te vinden
De kantoren – vooral die in het Horstcomplex – zijn in feite gewoon rustpunten in een verborgen cardio-parcours. Ooit afgevraagd waarom je de kamernummers met NXXX nergens kunt vinden? Dat komt omdat je een verkeerde afslag hebt genomen en nu in de Westhorst staat, vriend. Sprint van gang naar gang, ontwijk verdwaalde studenten en gestreste promovendi, en probeer je docent te vinden. Dit is wat je noemt academic parkour.
8. Groepsproject-push-ups
Elke keer dat een projectgenoot de groepsapp negeert, doet iedereen vijf push-ups. Zo word je niet alleen fitter, maar kun je ook al je opgebouwde frustratie kwijt in wat extra reps. Je zou het bijna teambuilding kunnen noemen, toch? Aldus Arnold Schwarzenegger: you have to shock your muscles. Dus iedere keer dat je projectgenoot een smoes appt, doe je alsof je verrast bent en ga je de grond op. Houd dit drie jaar vol en dan heb jij straks ook een borstkas als Arnold. Vertrouw me maar.
Daar heb je het! Fit blijven bestaat uit twee delen: fit en blijven. Onthouden dat er overal sportfaciliteiten op de campus zijn is makkelijk, maar er ook écht gebruik van maken en volhouden… dát is helaas het moeilijke gedeelte. Fit blijven is goed voor je lichaam en je geest, dus doe jezelf een plezier: kijk elk uur even weg van je scherm en maak een wandeling door de mooie parken op de campus.
