Studeren en angstklachten

• Praat over hoe je je voelt met mensen om je heen die je vertrouwt. Zij kunnen je helpen en je voelt je minder alleen.
• Bewegen of sporten zorgt ervoor je angstklachten te verminderen waardoor je je beter voelt. 
• Kijk eens naar het Student Well-being Platform - een interne UT-informatiesite (op CANVAS, Engelstalig) met o.a. video's over onderwerpen die verband houden met studeren en het onderhouden van je geestelijke gezondheid. Met advies, praktische tips, nuttige links en oefeningen.
  Het platform biedt een module 'anxiety'. Je vindt er informatie en bruikbare zelfhulp-tools hoe om te gaan met de situatie waarin je je bevindt.
• Bekijk welke cursussen en trainingen worden aangeboden die je kunnen ondersteunen bij het behouden van je mentale gezondheid. Maak een afspraak bij de studentenpsycholoog voor een oriënterend gesprek waarin een inschatting wordt gemaakt van jouw klachten en welke hulp je daarbij nodig hebt. Raadpleeg ook de well-being website 'Are you okay'.
• Informatie voor Hoger Onderwijs studenten met een ondersteuningsvraag: ik studeer met angstklachten
  • Overzicht van probleemsituaties met tips wat je kunt doen

Als student met persoonlijke omstandigheden kun je voor studiebegeleiding en voorzieningen die nodig zijn een beroep doen op de diverse begeleiders van de UT. Zij denken met je mee en kunnen je helpen eventuele belemmeringen zoveel mogelijk weg te nemen en studievertraging ten gevolge van je omstandigheden zoveel mogelijk te voorkomen of te beperken.

• Ga praten met de studieadviseur van je opleiding als gevoelens van angst en bezorgdheid je studieprestaties in de weg staan. De studieadviseur adviseert over vakkenkeuze, het opzetten van een aangepaste studieplanning als de omstandigheid studievertraging (heeft) veroorzaakt of om ruimte te geven voor therapeutische behandeling. De studieadviseur biedt ondersteuning in het organiseren van noodzakelijke aanpassingen binnen jouw opleiding.
• De studentenpsycholoog biedt ondersteuning bij mentale klachten. Tijdens een intake adviseert de studentenpsycholoog wat een passend vervolg is al er sprake is van angstklachten. Maak een afspraak met je huisarts of de studentenpsycholoog als je denkt dat je de spanning niet kan hanteren. 
• Bij de studentendecaan kun je terecht voor een onafhankelijk advies en (financiële)ondersteunings regelingen bij studievertraging ten gevolge van je (mentale) klachten.
• Als je gebruik zou willen maken van de voorzieningen en regelingen, dan kun je het stappenplan hiervoor raadplegen. Er is een bewijsdocument van je persoonlijke omstandigheid nodig om een beroep te kunnen doen op voorzieningen en regelingen. 

Meer informatie over externe psychische ondersteuning vindt je op de pagina 'Studeren en mentale klachten'.

De geboden tools zijn niet bedoeld ter vervanging van professionele psychologische of medische hulpverlening, maar een aanvulling op de gewone 'spreekkamerhulpverlening' bij een bevoegde (huis)arts of psycholoog. Neem bij psychische klachten contact op met de studentenpsycholoog of je huisarts.

• Goodhabitz - online training: De kracht van falen

• Stop je angst
  Site voor jongeren met angst, dwang of fobieklachten. Ontwikkeld door de ADFStichting.
• Angst, Dwang en Fobie Stichting
  Landelijke patientenvereniging voor mensen met angst en dwangklachten.
• MIND
  Specifieke informatie over angststoornissen, stress- en spanningsklachten, mindfulness, tips en oefeningen over omgaan met spanning.