Wat kan ik zelf doen?

Hieronder vind je verschillende tips voor verantwoord alcoholgebruik:

·

Drink rustig een glaasje, maar weet wanneer en hoe je moet weigeren of stoppen;

·

Drink met mate: mannen niet meer dan drie glazen per dag, vrouwen niet meer dan twee glazen per dag;

·

Drink niet te veel in één keer;

·

Drink om te genieten, niet om dronken te worden;

·

Wissel de drankjes af, drink tussendoor fris of water;

·

Eet iets bij het drinken. Een volle maag verlaagt de snelheid waarmee alcohol in het bloed terecht komt;

·

Drink niet als je moe bent of niet goed voelt;

·

Drink niet al je moet rijden, voor of tijdens sport en voor of tijdens werk;

·

Als je dorst heeft, neem dan iets dat de dorst lest, zoals mineraalwater;

·

Als je minder wilt gaan drinken, maak dan duidelijke regels voor jezelf en volg deze. B.v.: ik drink alleen op weekendavonden en bij bijzondere gelegenheden;

·

Drink een paar dagen niet: dat helpt de gewoonte te doorbreken;

·

Vraag jezelf af waarom je eigenlijk drinkt: drink je om een goede reden of omdat je niet meer zonder kan?

Indien bovenstaande tips niet helpen om je alcoholgebruik op een verantwoord peil te houden, vraag dan advies aan een deskundige.