Gezonde week 3-7 oktober

***** For an English version of the program click here ****

Dagelijks staan de gezonde week kramen weer in de gebouwen. In onderstaand schema staat weergegeven wat er welke dag te doen is bij de kraam:

OVERIGE ACTIVITEITEN

Donderdag

29 september

KICK-OFF GEZONDE WEEK: Officiële opening vernieuwde sportfaciliteiten, kunstgras voetbalveld

en multi honk- en softbalveld*

16:00 uur

Locatie: Sportcentrum UT

Maandag

3 oktober

Workshop Persoonlijk leiderschap.
Thema: Hartritmevariabiliteit d.m.v. biofeedback*
Door T. Madorran (MST)

15:30- 18:00uur

Locatie:

Carré HB 2B

Dinsdag

4 oktober

Kookworkshop*

16:00-19:00 uur

Locatie: ITC Hengelosestraat 99

Dinsdag

4 oktober

Studium Generale*
Het beste beentje voor met een prothese?

19:30-21:00 uur

Locatie: Vrijhof/Amphitheater

Donderdag

6 oktober

Workshop persoonlijk leiderschap.
Thema: Piekeren*

Door T. Madorran (MST)

15.30 - 18.00 uur

Locatie: Ravelijn 3231

Donderdag

6 oktober

Footgolf VV Drienerlo

12.00-13.00 uur

Locatie: Kunstgrasvoetbalveld Sportcentrum UT

 

 

 

 

3-7 oktober

CHOLESTEROL-, GLUCOSE EN BLOEDDRUKMETING

Programma%202010-6.jpg

Met één prik wordt zowel je cholesterol als je glucosegehalte gemeten. Van afwijkingen in glucose en cholesterolgehalte merkt u aanvankelijk meestal weinig, maar deze kunnen op termijn wel tot chronische gezondheidsklachten leiden. Daarnaast meten we, tijdens het wachten op de uitkomst van de cholesterol en glucosemeting, je bloeddruk. Diëtiste en bewegingswetenschapper Titia van der Stelt is aanwezig om een toelichting te geven over de uitkomsten en daar waar nodig vragen te beantwoorden of advies te geven.

Let op: Om lange wachttijden te voorkomen worden deze metingen alleen verricht op inschrijving en zullen 5 minuten in beslag nemen (excl. het advies van de diëtiste). Voor een goede meting is het belangrijk dat je ontspannen op de afspraak komt, dus zorg dat je je niet hoeft te haasten.

Vanwege de grote interesse die er jaarlijks is voor deze metingen is het aantal afspraken dit jaar verruimd. Desondanks kunnen wij niet alle medewerkers garanderen van een afspraak. Tijdig inschrijven is daarom gewenst.

Tijdstip:

10.00-15.00 uur

Locaties:

Carré, Horst, Ravelijn, Spiegel, ITC (volgens bovenstaand schema)

Inschrijven verplicht:

De inschrijving voor de cholesterol-, glucose- en bloeddrukmeting is vol, het is helaas niet meer mogelijk om in te schrijven.

 


5-9 oktober

Sportcentrum, De Relax Express


De werkdruk en de eisen die de maatschappij ons stelt worden steeds groter. Het is niet voor niets dat het percentage mensen met burn-out stijgt (13 % van de werkende bevolking is emotioneel uitgeput, in het onderwijs is dat het hoogst: 19%) en dat mensen ook op jongere leeftijd een burn-out krijgen (RIVM).

Het is belangrijk om in vorm te blijven en dan wordt bedoeld lichamelijk en mentaal gezond. Een lunchwandeling is een goed voorbeeld; je komt aan je dagelijkse beweging en aan je vitamine D. Dit is goed voor een sterk bewegingsstelsel, onze weerstand en de stemming.

Om tussen alle drukke werkzaamheden ook even tijd te hebben voor wat ontspanning, komt het Sportcentrum naar je toe tijdens de lunchpauze! De docent zal met de Relax Express (de bakfiets vol attributen voor deze activiteit) iedere dag een ander gebouw bezoeken. Kom op de aangegeven dagen naar de gezonde week kraam om 12.15 uur en de aanwezige docent neemt je mee voor een ontspannende activiteit van maximaal 45 minuten. Sportkleding is niet noodzakelijk.

Tijdstip:

12.15-13.00 uur

Locaties:

Carré, Horst, Ravelijn, Spiegel, ITC (volgens bovenstaand schema)

Inschrijven:

Niet nodig, vrije inloop

 


5-9 oktober

BMI & VETPERCENTAGE METING EN ADVIES DIETISTE

http://obesitasvriendelijk.nl/wp-content/uploads/2013/06/Groente-met-cm-300x199.jpg

Ook je BMI & vetpercentage kunnen worden vastgesteld, zodat je een goed beeld hebt over je gezondheid. Diëtiste Jorien Brinkers van Voedingconditie zal aanwezig zijn om advies te geven naar aanleiding van de BMI & vetpercentage meting. Ook kun je voor al je vragen over voeding bij Jorien terecht.

Tijdstip:

12.00-13.30 uur

Locatie:

Carré, Horst, Ravelijn, Spiegel, ITC (volgens bovenstaand schema)

Inschrijven:

Niet nodig, vrije inloop

 


5-9 oktober

FYSIOTHERAPEUT

De Hoofdpijn Poli

Afbeeldingsresultaat voor hoofdpijn Afbeeldingsresultaat voor topvorm twente

In Nederland ondervinden per jaar 3,5 miljoen mensen hoofdpijnklachten. Stress, spanning, houding gerelateerde werkzaamheden en migraine kunnen als oorzakelijke factor aanwezig zijn. Dit kan leiden tot minder efficiënt werken en zelfs arbeid- en studieverzuim. Als interventie bij hoofdpijnklachten wordt er veel gekeken naar medicatie en het optimaliseren van werksituaties. Daarnaast zijn er heel veel ander factoren die een belangrijke rol spelen in het voorkomen en weg nemen van hoofdpijnklachten. Stressvermindering, gezonde leefstijl, voeding, sport, ADL-beweging en afwisseling in werkzaamheden zijn belangrijke aandachtspunten.
Voor meer informatie of een fysieke check kom langs onze stand met de Gezonde Week

Tijdstip:
12.00-13.30 uur
Locatie:
Carré, Horst, Ravelijn, Spiegel, ITC (volgens bovenstaand schema)
Inschrijven:
Niet nodig, vrije inloop

 


5-9 oktober

Demonstratie Body Stress Release

Afbeeldingsresultaat voor bsr body stress release enschede

Body Stress Release (BSR) helpt je lichaam om de vastgezette spierspanning los te laten, die door fysieke, emotionele of mentale overbelasting is ontstaan. BSR is een milde gezondheidstechniek die opgebouwde spierspanning laat afnemen en daarmee de communicatie tussen het zenuwstelsel en de hersenen herstelt. Deze communicatie is cruciaal voor het zelfherstellende vermogen van je lichaam.

Tijdstip:
12.00-13.30 uur
Locatie:
Carré, Horst, Ravelijn, Spiegel, ITC (volgens bovenstaand schema)
Inschrijven:
Niet nodig, vrije inloop

 

 

5-9 oktober

GEZONDE LUNCH IN DE KANTINES


In de Gezonde Week kun je weer gezonde specials krijgen in de Sodexo Restaurants. Bij de faculteit ITC zal Prorest de gezonde specials verzorgen!

 


5-9 oktober

FRUIT IN DE GEBOUWEN


Tijdens de Gezonde Week is bij de ingang van verschillende gebouwen fruit te vinden op de Gezonde Week kraam.

OVERIGE ACTIVITEITEN


Donderdag 29 september

Officiële opening verbouwing Sportcentrum

cid:img_stYKhs1HxvwUPc708mcSZQ

Deze zomer is er bij het Sportcentrum niet stilgezeten. Naast de verbouwing van de centrale hal en de Sportkantine is er ook een nieuw kunstgrasvoetbalveld en multifunctioneel honk- en softbalveld aangelegd.

Op donderdag 29 september is de officiële opening om 16.00 uur, opgave via campus@utwente.nl

Programma

16:00     Inloop Sportcentrum

16:30     Opening Centrale hal en Kantine Sportcentrum

17:00     Opening Kunstgrasvoetbalveld:
              Aftrap demotraining FC Twente Vrouwen door vicevoorzitter Mirjam Bult

17:30     Opening Honk- en Softbalveld:

              Afslag door High Tech Hitters en demotraining Korfbal door Vakgericht

18:00     Borrel in sportkantine + mogelijkheid tot gezond hapje eten in Sportkantine

18:30     Voetbalwedstrijd: Oud Twente - Drienerlo 1

19:30     Slot Openingsprogramma

Locatie:

Sportcentrum UT

Inschrijven:

Via campus@utwente.nl


Donderdag 29 september

Voetbalcafé


Het Sportcentrum organiseert deze avond het voetbalcafé, met o.a. de spin-off van de UT SciSports en verschillende bekende sprekers uit de voetbalwereld.

Aanvang:

20.00 uur

Locatie:

Sportcentrum UT

Inschrijven:

Klik hier

Maandag 3 oktober

WORKSHOP PERSOONLIJK LEIDERSCHAP

Thema: Hartritmevariabiliteit d.m.v. biofeedback

Door T. Madorran (MST)

Afbeeldingsresultaat voor Hartritmevariabiliteit

Hart Ritmevariabiliteit Biofeedback therapie is een bewust proces waarbij de ademhaling wordt verlaagd naar minimaal zes keer per minuut waardoor een 10-seconden ritme in de hartslagvariabiliteit wordt bewerkstelligd met een vertraging van de hartslag.

Dit systeem heet “entrainment” en refereert aan het proces waarbij oscillerende systemen zich op elkaar afstemmen.

Met andere woorden is het een wiskundige manier voor het beïnvloeden van ons eigen hartritme met als resultaat een verbetering van fysiologische processen en een vermindering van stress. Daarnaast is het een heel praktische manier om te stoppen met piekeren.

Recent onderzoek heeft aangetoond dat het volgen van individuele HRV biofeedback en de zelf ontwikkelde groepsbijeenkomsten (combinatie van positieve psychologie, cognitieve therapie, HRV en mindfulness) bij patiënten met uiteenlopende cardiale problemen leidt tot een significante afname van het risico op angst en depressie, hartslag en bloeddruk. Maar HRV heeft niet alleen voor patiënten met cardiale problemen een positief effect, ook stressklachten (bijv. door werk) kunnen hierdoor worden verminderd.

Tijdens de workshops wordt uitgebreid aandacht besteed aan de toepassing van HRV, maar ook voor de wetenschappelijke onderbouwing van de toepassing bij cardiale problematieken.

Tijdstip:
15.30-18.00 uur
Locatie:
Carre HB 2B
Inschrijven:
Klik hier

Dinsdag 4 oktober

LEZING STUDIUM GENERALE:
Het beste beentje voor met een prothese?

Afbeeldingsresultaat voor ‘Blade Babe’ Marlou van Rhijn

‘Blade Babe’ Marlou van Rhijn won op haar onderbeenprotheses goud op de 100, 200 en 400 meter. Zulke wereldrecords spreken tot de verbeelding. Of denk aan de man die door een exoskelet beter kan bewegen. Minder zichtbaar zijn de vele mensen die door ongeluk of ziekte een kunstarm of -been krijgen. Hoe kun je door revalidatie zoveel en zo goed mogelijk functies herstellen als je een ledemaat mist? Welke soorten prothesen worden ontwikkeld? Welke innovaties liggen in het verschiet?

Prof.dr. Hans Rietman is revalidatiearts, hoogleraar Revalidatiegeneeskunde en -technologie (UT) en lid managementteam van Roessingh Research and Development.

 

In samenwerking met Paradoks.

Tijdstip:
19.30-21.00 uur
Locatie:
Vrijhof/Amphitheater
Inschrijven:

Klik hier

Dinsdag 4 oktober (VOL)

Kookworkshop

EXTRA DATUM: woensdag 5 oktober!
Nog enkele plekken vrij, VOL=VOL
opgeven door te mailen naar gezondensterk@utwente.nl

http://www.recreatief.nl/wp-content/uploads/2013/01/kookworkshop-638x330.png

Tijdens deze kookworkshop ga je onder leiding van een Prorest chef kok gezamenlijk overheerlijke gerechten bereiden. Na het koken wordt er onder het genot van een drankje gezamenlijk gegeten in het ITC restaurant.

Tijdstip: 16.00-19.00 uur
Locatie:ITC (Hengelosestraat 99)

EXTRA DATUM: woensdag 5 oktober!

Inschrijven:

Nog enkele plekken vrij, VOL=VOL
S.v.p. opgeven door te mailen naar gezondensterk@utwente.nl

Donderdag 6 oktober

Footgolf VV Drienerlo

Afbeeldingsresultaat voor vv drienerlo

Bij footgolf, ook wel voetgolf genoemd, wordt het beste van beide sporten gecombineerd. Laat je voetbal skills zien op de speciaal aangelegde Footgolf baan met diverse holes.
Naast inzicht, precisie en traptechniek moeten spelers ook rekening houden met allerlei opstakels in het gebied rondom het Sportcentrum.

Tijdstip:
12.00-13.00 uur
Locatie:

Kunstgrasvoetbalveld Sportcentrum UT

Inschrijven:

Klik hier

Donderdag 6 oktober

WORKSHOP PERSOONLIJK LEIDERSCHAP
Thema: Piekeren

Door T. Madorran (MST)

Afbeeldingsresultaat voor piekeren

Professionals zijn mensen die graag alles onder controle willen hebben, ze zijn enorm gedreven om veel te bereiken. Veel professionals werken hard, doen hun best, houden alle ballen in de lucht, zijn prestatiegericht, hebben altijd haast, vragen veel van zichzelf, voelen zich verantwoordelijk voor alles en iedereen. Het gezin, studie, mantelzorg en werk combineren ze er nog bij. Daardoor lopen veel professionals tegen de uiterste grenzen aan, ze hebben het te druk, raken vermoeid, hebben last van anderen, verliezen hun werkplezier of voelen zich niet voldoende erkend, putten zichzelf uit en vergeten voor zichzelf te zorgen.

Eminent Prevent en Herstel heeft hiervoor een programma ontwikkeld voor het verbeteren van persoonlijk leiderschap door het doorbreken van je eigen gewoontepatronen. In deze training worden een viertal fascinerende benaderingen die afkomstig zijn uit de moderne gedragswetenschappen aangeleerd. Te weten hartcoherentie, mindfulnesstraining, cognitieve- en positieve psychologie gebruikt. Het programma is bij uitstek geschikt voor training, coaching en preventie

Ben jij ook zo goed in multi-tasken, doe jij alles even gauw en ren je intussen jezelf voorbij?
Ben jij alleen maar bezig met zorgen voor anderen of ben je alleen maar bezig met zorgen om alles onder controle te brengen? Als je dit herkent, dan is de workshop ideaal om je bewust te worden van jezelf.

Tijdens deze workshop zal er uitgebreid aandacht worden besteed aan het bewust worden van je eigen gewoontepatroon, professioneel leiderschap en keuzes maken. De kern van deze workshop is verantwoordelijkheid nemen, bewustwording en proactief zijn. Dit houdt in dat je jezelf niet meer laat leiden door prikkels uit je omgeving maar door zelf de regie te nemen. Het is de switch van onbewust aangeleerd gedrag naar bewust gekozen gedrag.

Tijdstip:
15.30-18.00 uur
Locatie:

Ravelijn 3231

Inschrijven:

Klik hier

Archief
2015
2014
2013
2012
2016