Cursussen, groepsfitness en inloopuren.

Cursussen, Groepsfitness & Inloopuren

Cursussen.

Sportcursussen starten op verschillende momenten in het jaar. Om te kunnen deelnemen aan de sportcursussen moet je in het bezit zijn van een Xtra-card of Campuskaart. Xtra-card en Campus-card houders krijgen een korting op het cursustarief. De duur van een cursus, groepsgrootte en kosten kunnen per cursus variëren en vooraf inschrijven is verplicht.
Studenten en medewerkers van de UT kunnen zich inschrijven via de website, alle overige deelnemers kunnen zich inschrijven bij het secretariaat van het Sportcentrum. De betaling bij inschrijving via de website verloopt via IDEAL, bij het secretariaat kan contant en per pin betaald worden. Bij onvoldoende belangstelling kan het sportcentrum besluiten om een cursus niet door te laten gaan.

Indien mogelijk kun je later instromen binnen een sportcursus. Voor vragen en aanmelden stuur een mail naar: secretariaat@sport.utwente.nl.

Groepsfitness & inloopuren.

Groepsfitness en inloopuren worden het hele jaar aangeboden. Om te kunnen deelnemen aan de groepsfitness of inloopuren moet je in het bezit zijn van de Xtra-card en Fitness-card of een Campus-card.

Inschrijven voor groepsfitness is niet nodig. 15 minuten voor aanvang van de les kun je de card scannen en een plaats reserveren door een kaartje te halen bij de receptie van het Sportcentrum. Voor aanvang van de les neemt de docent de kaarten in. Bij de receptie kunnen muntjes afgehaald worden om de lockers te gebruiken voor het opbergen van waardevolle spullen. Zonder kaartje kun je niet deelnemen.

Mailinglist.

Om op de hoogte te blijven van het laatste nieuws over cursussen, groepsfitness en inloopuren (lesuitval, nieuw aanbod en/of wijzigingen) kun je je aanmelden voor een mailinglist. Klik hier voor inschrijving mailinglist. Deze mailinglist wordt alleen gebruikt voor communicatie over groepsfitness en inloopuren. Voor actuele meldingen kun je ook kijken op de homepage van onze website: laatste nieuws sportaanbod.

Groepsfitness.

Aquarobics.

Op stimulerende muziek oefeningen uitvoeren in het water. Een gevarieerde training waarbij veel oefeningen worden gedaan met behulp van drijfmiddelen. De weerstand van het water maakt het makkelijk om accent te leggen op spierversterkende oefeningen en het algemene uithoudingsvermogen. Iedereen kan op zijn of haar eigen niveau de oefeningen uitvoeren, wat deelnemen makkelijk maakt. De zwemtrainer zal natuurlijk proberen om het beste uit je boven te krijgen.

Body Pump.

Elementen van krachttraining en conditietraining op muziek verenigd in een aantrekkelijk programma. Het werken met een stang met gewichten levert een sterker lichaam en duurkracht op. Body Pump is een ideale vorm van groepsfitness om een goed gevormd lichaam te krijgen en te houden. Geen moeilijke pasjes of de verveling van herhaling. Denk aan een handdoek voor de grondoefeningen.

Body Shape.

Body Shape is een conditietraining op muziek waarbij de nadruk ligt op spierversterkende oefeningen. Deze lesvorm heeft als doel om het lichaam "in shape" te brengen en te houden. Er wordt gebruik gemaakt van gewichtjes en elastieken banden om de weerstand te vergroten. Spieruithoudingsvermogen, kracht en lenigheid nemen toe. Deze simpele, maar doeltreffende work-out bevat geen moeilijke choreografie en springoefeningen. De les is daarom ook geschikt voor mensen met (gewrichts)klachten.

Conditie Boksen.

Je conditie verbeteren en op peil houden kan op veel manieren. Een van die manieren is gericht op de bokssport, “the noble art of selfdefence”. Conditioneel gezien één van de zwaarste sporten. Mannen en vrouwen beleven evenveel plezier aan deze trainingsvorm. Onze sportleider brengt je de bokstechnieken op een enthousiaste manier bij.

Combi-Fit.

Een lesvorm met de combinatie tussen conditietraining en een spierversterkende training. Het eerste halfuur wordt er intensief step aerobic gegeven zodat er goed aan de conditie wordt gewerkt. Het tweede halfuur komen de spierversterkende oefeningen aan bod. Variërende oefeningen waar gebruik gemaakt kan worden van gewichten/halters of eigen lichaamsgewicht. De les wordt afgesloten met buikspieroefeningen. Denk aan een handdoek voor de grondoefeningen.

Pilates.

Pilates is een trainingsmethode voor lichaam en geest, ontwikkeld door Joseph Pilates. Pilates oefeningen zorgen voor een evenwichtige ontwikkeling van alle spiergroepen. Regelmatige beoefening heeft een positieve uitwerking op de (werk)houding en bevordert het soepeler en gracieuzer bewegen.

Power Shape.

Een les waarin gewerkt wordt aan kracht en conditie! Hard werken en zweten, zodat je daarna echt resultaat voelt en ziet! In dezelfde les zullen verschillende niveaus getraind worden, dus het maakt niet uit hoe het staat met je conditie. Iedereen krijgt de training op eigen niveau; jong en oud! Na de les voel je je krachtiger en energieker.

Power Step.

Power Step is een aerobics variant, waarbij een in hoogte verstelbare step wordt gebruikt. Hierdoor kun je zelf de intensiteit bepalen. De choreografie en intensiteit van de les worden aangepast aan het niveau van de deelnemers. De les wordt afgesloten met buikspier- en stretchoefeningen, zodat je een complete workout hebt gehad. Een ideale les voor personen die willen afvallen en/of hun conditie willen verbeteren. Denk aan een handdoek voor de grondoefeningen.

Power Yoga.

Bij Power Yoga staan de bewegingen uit de traditionele yoga, tai chi en pilates centraal. Onderdelen zijn gecontroleerd ademhalen, flexibiliteit, statische kracht, concentratie en meditatie. Al met al is het een workout die je lichaam en geest in balans brengt. Je houding, lenigheid, coördinatie en evenwicht zullen snel verbeteren.

Spinning.

Een uitdagende, intensieve en leuke training, dat is spinning op de Universiteit Twente! Uitdaging, grenzen verleggen en net even wat verder gaan dan je dacht te kunnen. Een training voor ieder niveau op een spinningfiets. Je eigen zwaarte bepalen, door de weerstand zelf te verhogen of te verlagen. Op opzwepende muziek wordt er een klein uur lang hard en met plezier gewerkt. Vanwege het intensieve karakter van de sport is het verplicht om tijdens de training een handdoek mee te nemen. Dit niet alleen omdat het prettig is voor jezelf maar ook om de spinnbike tegen jouw zweet te beschermen. Verder is het aan te raden om een bidon met water mee te nemen. Dit om het verloren vocht tijdens het spinnen aan te vullen.

Zumba.
De betekenis van Zumba: snel bewegen en lol maken! Zumba is een fitnessprogramma geïnspireerd op diverse Latijns-Amerikaanse dansen in de jaren ‘90 ontstaan in Colombia en bedacht door Alberto ‘Beto’ Perez, een Colombiaanse celebrity fitness trainer en choreograaf van internationale popsterren. Hij bracht de trainingsmethode uiteindelijk naar Miami, waarna het al snel in heel Amerika een hit werd.

Tijdens een Zumba-les worden dansen als cumbia, merengue, salsa, reggaeton, mambo, rumba, flamenco en calypso gecombineerd met aerobics waardoor er een leuke intervalroutine ontstaat die makkelijk te volgen is. Je werkt niet alleen aan je conditie, je verbrandt er ook nog eens enorm veel calorieën mee.

ZUMBA® TONING.

Bewegen op vooral Latijns-Amerikaanse muziek. Spierversterkende oefeningen worden afgewisseld met stukjes dans. Dit gebeurt in een iets rustiger tempo zodat de oefeningen op de juiste wijze worden uitgevoerd. Met de stukjes dans wordt af en toe weer versneld, zodat je aan het eind van de sessie, zoals bij elke ZUMBA-les, met een voldaan gevoel naar huis gaat!

Cursussen.

Friday Night Yoga.

Studeren, familie bezoeken, uitgaan of sporten… Wat je plannen voor het weekend ook zijn, deze Yogacursus is een perfect begin van je weekend! In 90 minuten lang zorgen diverse yogahoudingen voor kracht, energie, flexibiliteit en rust . Yoga is een vorm van bewegen die staat voor een flexibele geest in een sterk lichaam. Volg deze cursus en ervaar dat Yoga een mooie volledige full-body workout is en tegelijkertijd een uitstekende methode om je gedachten tot rust te brengen in deze snelle wereld.

Loopconditie training.

De cursus looptraining is vooral bedoeld voor de (beginnende) loper die zijn of haar conditie wil opbouwen. Je leert de basisonderdelen van de looptechniek. Ook leer je hoe je het beste een looptraining kunt opzetten. Oefeningen, duurloop, sprint, intervaltraining, etc. Met name trainingsvormen die makkelijk toepasbaar zijn als je ook zomaar eens voor je zelf de “stoute loopschoenen” wilt aantrekken. De cursus die wij aanbieden is uitermate geschikt ter voorbereiding op de Batavierenrace of een andere loop, waaraan jij wilt deelnemen. Er wordt getraind met behulp van een hartslagmeter.

ZwangerFit®

(Blijven) sporten tijdens en na de zwangerschap?
Wilt jij tijdens en na de zwangerschap verantwoord (blijven) sporten? Wij verzorgen een 10- weekse cursus ZwangerFit® voor gezonde zwangeren en vrouwen die pas bevallen zijn.

Gedurende het traject is er de mogelijkheid tot het bijwonen van informatiebijeenkomsten over specifieke onderwerpen zoals veranderingen tijdens de zwangerschap, rug/bekken en de bekkenbodem, en de bevalling

Waarom?
Veel vrouwen stoppen met sporten als ze zwanger zijn.Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt echter dat sporten tijdens de zwangerschap juist een positieve bijdrage kan leveren aan bv. het energieniveau, een goede nachtrust en de bloeddruk. Het doel van het ZwangerFit®-programma is onder meer behoud/verbetering van uw conditie, verbeteren van de houding en het bewegen tijdens en na de zwangerschap. ZwangerFit® is afgestemd op de mogelijkheden tijdens en na de zwangerschap. Uiteraard wordt er veel aandacht besteed aan de stabiliserende spieren van de rug en het bekken en aan de bekkenbodemspieren. Fit zijn én blijven!

Het doel van ZwangerFit®
Het doel van ZwangerFit® is het behoud of herstel van conditie, fitheid en mobiliteit tijdens en na de zwangerschap. Tevens heeft ZwangerFit® een preventief karakter voor het voorkómen of verminderen van bekken of bekkenbodem klachten.

Deelname.
Om aan deze cursus deel te kunnen nemen moet je in het bezit zijn van een Xtra-card. Medewerkers van de UT kunnen deelnemen met hun Campuskaart. Aanmelden kan via onderstaand email-adres.

Zwemles voor beginners.

Deze cursus is bedoeld voor mensen die nog geen enkele ervaring hebben met zwemmen. Tijdens de lessen zal de docent u de basisbewegingen van het zwemmen aanleren. De groep is klein, waardoor er voor elke deelnemer veel aandacht is.

De cursus wordt gegeven in het binnen- of buitenzwembad en bestaat uit 10 lessen. De kosten voor de cursus zijn € 25.- voor 10 lessen. Je moet wel in het bezit zijn van een Xtra-card. Medewerkers van de UT kunnen deelnemen met hun medewerkerskaart.

Na betaling bij het secretriaat van het Sportcentrum krijg je een 10 lessenkaart. Deze dient binnen 12 mogelijkheden te worden gebruikt en bevat een geldigheidsdatum.