Hardlooptraining Twentse Vrouwenloop

Iedere maandagmiddag om 17:15 – 18:15 uur

Iedere maandagmiddag krijgt een groep dames van de UT van 17:15 – 18:15 uur training van Rob Gouw. Vorig jaar heeft hij een groep klaargestoomd voor de 5 km van de Twentse Vrouwenloop.

Rob legt uit wat zijn training inhoudt:

“Wat is het doel dit jaar?

We proberen weer een stapje verder te gaan met de training. Meer kwaliteit.

Wat versta ik onder kwaliteit?.

Alle facetten die in een training thuishoren zitten er in. Er zit altijd een logische opbouw in een training. De training bestaat niet alleen maar uit lopen, dan zou het verschrikkelijk saai worden. We beginnen met de warming up.

Wat is een warming up eigenlijk?

Met een warming up breng je eerst je lichaam op temperatuur voordat je met het loopprogramma begint. Een sprintje trekken met koude spieren vraagt om problemen.

Hoe bouw ik het loopprogramma op?

We beginnen met rustig inlopen. Daarna wat rek- en strekoefeningen. We doen aan snelheid, coördinatieoefeningen, loopscholing, spierversterkende oefeningen.

Wat hebben deze onderdelen allemaal voor nut?

Het is de bedoeling dat je lichaam in zijn geheel sterker wordt. Je loopt niet alleen met je benen maar met je hele lichaam. Sterke buik- en rugspieren bepalen in grote mate je loophouding. Zeker als je moe begint te worden tijdens het trainen dan is het juist belangrijk om een goede looptechniek te houden.”

Training is niet alleen bedoeld voor beginners, maar ook voor gevorderde lopers.

Rob: “Ik wil even duidelijk stellen dat de training niet alleen bedoeld is voor beginners. Ben je al een gevorderde loper, en dan bedoel ik dat je al zeker een uur achter elkaar kunt lopen, en denk je bij jezelf ‘ik zit een beetje vast in mijn training en ik loop alleen maar en ik kom niet verder’, dan is dit misschien de mogelijkheid om eens wat variatie in je training te brengen.

En het is ook leuk om in een groep te trainen.”

Ben je nieuwsgierig kom dan vrijblijvend een keer meetrainen op maandag van 17.15 tot 18.15 uur en kijk of het wat voor jouw is.

We verzamelen op de parkeerplaats aan de achterkant van het Sportcentrum, dus tussen de voetbalvelden en het Sportcentrum.

Voor vragen kun je contact opnemen met Monique Kolff (6151).

	Home > ... > Actueel > Hardlooptraining Twentse Vrouwenloop
Home Organisatie Activiteiten Actueel Terugblik Activiteiten van derden Lidmaatschap Links Contact Zoeken	Hardlooptraining Twentse Vrouwenloop Iedere maandagmiddag om 17:15 – 18:15 uur Iedere maandagmiddag krijgt een groep dames van de UT van 17:15 – 18:15 uur training van Rob Gouw. Vorig jaar heeft hij een groep klaargestoomd voor de 5 km van de Twentse Vrouwenloop. Rob legt uit wat zijn training inhoudt: “Wat is het doel dit jaar? We proberen weer een stapje verder te gaan met de training. Meer kwaliteit. Wat versta ik onder kwaliteit?. Alle facetten die in een training thuishoren zitten er in. Er zit altijd een logische opbouw in een training. De training bestaat niet alleen maar uit lopen, dan zou het verschrikkelijk saai worden. We beginnen met de warming up. Wat is een warming up eigenlijk? Met een warming up breng je eerst je lichaam op temperatuur voordat je met het loopprogramma begint. Een sprintje trekken met koude spieren vraagt om problemen. Hoe bouw ik het loopprogramma op? We beginnen met rustig inlopen. Daarna wat rek- en strekoefeningen. We doen aan snelheid, coördinatieoefeningen, loopscholing, spierversterkende oefeningen. Wat hebben deze onderdelen allemaal voor nut? Het is de bedoeling dat je lichaam in zijn geheel sterker wordt. Je loopt niet alleen met je benen maar met je hele lichaam. Sterke buik- en rugspieren bepalen in grote mate je loophouding. Zeker als je moe begint te worden tijdens het trainen dan is het juist belangrijk om een goede looptechniek te houden.” Training is niet alleen bedoeld voor beginners, maar ook voor gevorderde lopers. Rob: “Ik wil even duidelijk stellen dat de training niet alleen bedoeld is voor beginners. Ben je al een gevorderde loper, en dan bedoel ik dat je al zeker een uur achter elkaar kunt lopen, en denk je bij jezelf ‘ik zit een beetje vast in mijn training en ik loop alleen maar en ik kom niet verder’, dan is dit misschien de mogelijkheid om eens wat variatie in je training te brengen. En het is ook leuk om in een groep te trainen.” Ben je nieuwsgierig kom dan vrijblijvend een keer meetrainen op maandag van 17.15 tot 18.15 uur en kijk of het wat voor jouw is. We verzamelen op de parkeerplaats aan de achterkant van het Sportcentrum, dus tussen de voetbalvelden en het Sportcentrum. Voor vragen kun je contact opnemen met Monique Kolff (6151).