GEZONDHEID EN VEILIGHEID

Beeldschermwerk

Uren achter elkaar met een hoop stress achter de PC hangen is niet gezond. We doen het allemaal wel eens, maar het is veel beter om je direct aan te leren dat je bewust en in een goede werkhouding achter de PC plaatsneemt. Dit voordat je door je eigen lichaam tot de orde wordt geroepen. Op aandoeningen aan nek, schouders, armen of polsen (ook wel RSI of KANS genoemd) zit tenslotte niemand te wachten! Denk daarom bij beeldschermwerk aan het volgende:

·	Zorg voor een goede zitpositie recht voor de PC, met stoel, bureaublad en monitor op de juiste (op je lichaam afgestelde) hoogte.

Ontspan regelmatig je spieren door je b.v. eens lekker uit te rekken, rond-draaiende bewegingen te maken met je hoofd en schouders, je handen eens lekker los te schudden e.d. (dit zijn de micropauzes; preventief elk kwartier zo’n 10 seconden, curatief elke 10 minuten zo’n 15 seconden). Neem daar-naast in ieder geval ook ieder uur een wat langere pauze, waarin je ook even in beweging komt. Het pauze-programma Twitch of WorkRave kan je hierbij helpen.

In de strijd tegen RSI is het belangrijk om piekbelasting bij beeldschermwerk te voorkomen. Maar het kan natuurlijk eens fout gaan: dat verslag moest eigenlijk gisteren al af of de deadline voor het inleveren van je afstudeer-scriptie komt wel heel dichtbij. Bedenk je dan dat juist bij veel beeldscherm-werk onder hoge druk het nemen van pauzes zo belangrijk is.

Heb je thuis een pc-werkplek, zorg dan ook dáár dat de werkplek goed op jou is afgestemd en hanteer een verantwoord werk/pauze ritme. Werk je met een laptop, gebruik dan in ieder geval bij > 2 uur beeldschermwerk per dag een laptopstandaard en een aparte muis en toetsenbord. Op deze manier kun je er voor zorgen dat ook een laptop een ergonomisch verantwoord hulpmiddel is bij je werk. Klik hier voor meer informatie over verantwoord laptopgebruik.

·	Als je het kunt is het af en toe eens met de andere hand bedienen van de muis een goed idee. Kun je het nog niet en wil je toch een pijnlijke pols ontzien, dan is het belangrijk om dit langzaam maar zeker aan te leren. Zorg ervoor dat je de andere pols niet ook gaat overbelasten.

·	Veel muisfuncties zijn ook met minder belastende toetscombinaties op te roepen. Ook dit is goed ter ontlasting van een pijnlijke pols, arm of hand. Klik hier voor een overzicht van toetscombinaties.

Klik voor uitgebreide toelichting over RSI en beeldschermwerk hier.

Ga voor een korter overzicht naar de 16 tips voor de beeldschermwerkplek.

Veiligheid op de UT

Op de campus en binnen de UT gebouwen zijn dagelijks duizenden mensen aanwezig. De kans bestaat dat er eens een ongeluk(je) gebeurt, iemand onwel wordt etc. In ieder gebouw is daarom een team van getrainde hulpverleners beschikbaar (het bedrijfshulpverleningsteam), die zeer snel ter plaatse kan zijn. Het team kan eerste hulp verlenen, beginnende branden blussen en het gebouw (laten) ontruimen.

Bel daarom bij calamiteiten altijd het interne UT alarmnummer 2222; de centralist piept dan het bhv-team op en centralist of bhv-team alarmeren evt. externe hulpverleners.

Klik hier voor een overzicht van bhv-leden van het bhv-team Capitool.

Klik hier voor een overzicht van bhv-leden van het bhv-team De Spiegel.

In de UT gebouwen hangen gele bordjes met instructies hoe te handelen bij calamiteiten (let op: onderstaand bordje is slechts een voorbeeld; verzamelpunt verschilt per gebouw). Neem eens de tijd om die te lezen. En kijk ook eens goed om je heen hoe vluchtroutes lopen en waar de nooduitgangen zijn, zodatje het al weet als het eens echt nodig is.

Logo: Wat te doen bij calamiteiten.

Gevaarlijke situaties of (bijna) ongelukken dienen gemeld te worden aan de arbo- en milieucoördinator van het betreffende gebouw. Het daarvoor te gebruiken formulier kun je hier downloaden.

Adressen

Pleisters en dergelijke zijn bij de receptie verkrijgbaar en bij elke bhv-er (locatie meestal herkenbaar aan het groene EHBO-bordje met het witte kruis.

Elke faculteit heeft een arbo- en milieucoördinator, waar je met specifieke vragen over arbeidsomstandigheden en veiligheid terecht kunt. Voor MB is dat mevrouw M.J. van Velthoven, Capitool C-002, tel. 3828 en e-mail m.j.vanvelthoven@utwente.nl.