Wat kan ik zelf doen?

·

Drink rustig een glaasje, maar weet wanneer en hoe u moet weigeren of stoppen;

·

Drink met mate: mannen niet meer dan drie glazen per dag, vrouwen niet meer dan twee glazen per dag;

·

Drink niet te veel in één keer;

·

Drink om te genieten, niet om dronken te worden;

·

Wissel de drankjes af, drink tussendoor fris of water;

·

Eet iets bij het drinken. Een volle maag verlaagt de snelheid waarmee alcohol in uw bloed terecht komt.

·

Drink niet als u moe bent of zich niet goed voelt.

·

Drink niet al u moet rijden, voor of tijdens sport en voor of tijdens werk.

·

Als u dorst heeft, neem dan iets dat de dorst lest, zoals mineraalwater.

·

Als u minder wilt gaan drinken, maak dan duidelijke regels voor u zelf en houdt u daaraan. B.v.: ik drink alleen op weekendavonden en bij bijzondere gelegenheden.

·

Drink een paar dagen niet: dat helpt de gewoonte te doorbreken.

·

Vraag uzelf af waarom u eigenlijk drinkt: drinkt u om een goede reden of omdat u niet meer zonder kan?